第３０日目（セカンドミッション）８／３１

セカンドミッション最終日。なんとしても６００ｇ落とさねば。ああ、でもＶＡＡＭ忘れちゃったよ。まあ、いっか。とりあえずいつも通り６キロを歩く。もう大変だという感覚はなくなってしまった。ごく普通に気持ち的にはあっという間に６キロ歩く。家についたが、これでは絶対６００は無理。スエットのパンツ。ベルトのジッパーをあげ、冬用のフードつきのスエットを着る。そしてその上からサウナスーツ。夏用のキャップをかぶる。昨日頭からの汗が凄かったからだ。ＶＡＡＭを飲んでスカイウォーカーにまたがり、サウナスーツのスイッチを入れる。

　５分　暑い・・・・・
１０分　熱い・・・・・
１５分　体中がベトベトする！！
２０分　熱くてベトベトで発狂しそう！！
２５分　ダメ・・・もうダメ・・・・気が狂う！！

すでにスエットが汗まみれなのがわかる。これなら汗も含めて６００いくかも・・・・

３０分　死にます・・・・・

サウナスーツのスイッチを切り、猛然とサウナスーツを脱ぐ。体がふらふらしてるよん。

また、腰のベルトがひっかかって脱げない。ダメだ。、マジで気が狂う！！

ようやくすべてを脱ぎ捨てバスルームへ！！

出てきた後、一滴も残さず体を拭く。

髪の毛も丹念に乾かす。

そして計量・・・・・・・

え？

この数字は！！

９．１キロ　

やった！！セカンドミッション成功！！

そして

最終目標まで、あと９００ｇ

第３０日目（８／３１）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　プロティン（１３６kcal）
夕食　カツカレー、レタスサラダ、チョコレートケーキ、福神漬け（１６００kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４８０kcal）

運動　徒歩６キロ（３０７kcal）哀戦士行軍（？）

摂取カロリー（概算）　約２３２１kcal
消費カロリー（概算）　約３２１４kcal(2902kcal+３０７kcal)
減量予想　　（概算）　１１５ｇ
減量予想累計　 　 ９６８７ｇ

減量累計　　９．１ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．７ｋｇ

体脂肪率　　１６．３％
前日との差　　２．８％

夕食はカツカレーにしました。ステーキは最終目標達成までお預けじゃ。

セカンドミッション終了
最終ミッション「哀戦士編」に続く

第２９日目（セカンドミッション）８／３０

第２９日目（８／３０）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　プロティン、さきイカ（１９６kcal）
夕食　ペペロンチーノ、レタスサラダ、コンソメスープ、グレープフルーツ（５８０kcal)
その他　はちみつ黒酢（１４０kcal）

運動　哀戦士行軍３０分

摂取カロリー（概算）　約１０２１kcal
消費カロリー（概算）　約２０１８（？）kcal
減量予想　　（概算）　１２０ｇ
減量予想累計　 　 ９５７２ｇ

減量累計　　８．４ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．９ｋｇ

体脂肪率　　１９．１％
前日との差　－１．２％

さきイカは凄い。噛み応えがあるし、なんと７０％以上がタンパク質だ。これからはさきイカをおやつにしよう。
さて、発掘した哀戦士１～３号で、Ｔシャツに短パンで、とりあえず３０分やってみる。
うっ・・・・・・
暑いよお～
ベトベトするよお～

終わった時には気が狂いそうだった。サウナスーツのベルトがなかなかとれず、発狂しそうになった。
しかし結果は上々。一気に８キロ台にはいったぜ！！残り６００ｇ。これならいけるかも！！

出撃！！ダイエット哀戦士達！！

はやりすたりは芸能界以上といわれるダイエット業界。

カテゴリー的には次の３つに別れる

１．運動モノ　古くはケロンパの「カチンカチン体操」最近はデューク更家
か？タレント絡みが多いのが特徴

２．食品モノ　キトサンとか、マイクロダイエットとか、スリムどっか～ん
とか、口にするものすべて。中国製のものには、何故か
社会問題化するものが多い。多分研究の成果というより、
思いつきでつくってみたら痩せちゃったので「よっしゃ
これで一財産」と販売するから？「ウーロン茶を飲むと
痩せる」以来日本人は上物のカモである。

３．機械モノ　金魚運動器から、最近はステッパーがブーム。しかも
一回の支払いを１万円前後にして三回払いとかにする
のが現在流行である。テレビ通販が震源地。大抵は
半年もせずにタンスの肥やしになるが、それを狙った
ようにバージョンアップされた製品がでる。

運動モノは所詮は本一冊。ＤＶＤ一枚。簡単に捨てられる。

食品モノだって生ゴミと一緒にぽいだ。

しかし機械モノは簡単には捨てられない場合が多い。粗大ゴミ扱いになったりするからね。

そんなわけで、家が死ぬほど狭くなるまでは埋没してることが多い。ダイエットマニアのなかには、機械モノの展示室かよ！！といいたくなるような部屋をもっている人もいる。しかし悲しいことに、一度ブームを過ぎた機械モノは長くとっておいても、プレミアがつくことなんてないのだ。そこが芸能人以上に厳しい・・・・

この企画を考えたとき、我が家にも機械モノがいくつかあるのに気づいた。なんとか利用できないだろうか？
だが、「利用できないから廃品化している」という悲しい事実が・・・・

しかし二週間前、僕は考えた。最近体重が落ちにくい事と、気温が下がった事とは無関係とは思えない。周辺温度の上昇は代謝を活発化させる。なんとか７月の高温下でのウォーキングを再現する方法はないだろうか？

僕は機械でできた哀しき廃品戦士達のリストを眺めた。

うっ・・・・・

これは・・・・・

僕の目をひいたのは、この三つだ。

哀戦士１号　スカイランナー。

ルームランナーのバリエーションとして発売。空中をすべるように軽く動けるのがポイント。無重力な雰囲気が、痩せたいけど歩きたくないオデブちゃん達の購買意欲を刺激した。独自のカロリー計算機がついているが、買って使ってみたところ１時間やってみても１００kcalいくかいかないか。本機体の良心回路ともいえるこのカロリー計算機のおかげで、オデブちゃん達は激しく失望。日本中で購買後１ヶ月もたたずに廃品化された機体多数。因みに我が家では３回しか使用されなかった。

哀戦士２号　有線サウナスーツ

初代サウナスーツはビニール素材でできていて、運動する自分の熱量をスーツ内に閉じこめて、発汗を促進して痩せるというものだった。進化（？）したサウナスーツは保温効果がたかまり、やはり痩せたいけど運動したくない日本中の怠け女子のためにドライヤー（と同じ機能のモノ）をスーツに接続という快挙を成し遂げた。タイマーは１時間まであるのだが、こんなもの一時間も着ていたら暑さと汗のベトベト感で気が狂う。我が家では、基本的に婦女子用なので、着たとたんにピチピチなのが発覚。やはり３回しか使われず何処かへしまい込まれるハメに

哀戦士３号　トカちゃんクニちゃんベルト

ボクサータレント渡嘉敷さんと山田邦子のコラボでできたダイエット腹巻き。接合部がジッパーになっている。なんとか締めたが、次第にジッパーが下がってきて使用不能なのが発覚。因みにジッパーが悪いのではない、使用者の腹がでかすぎたのである

当時はサイズ的に使用が難しかった２号と３号。これは今なら使用できるはず。
そして２号と併用することにより、役立たずの１号でも、７月の高温下でのウォーキングを再現することができるはず。

しかし・・・・・

サウナスーツの内部温度は軽く４０度を超すのではないだろうか・・・・

しかし、セカンドミッションを成功させるにはこれしかない！！

そして最後の勝利を勝ち取る為にも・・・・・

第２８日目（セカンドミッション）８／２９

第２８日目（８／２９）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　プロティン（１３６kcal）
夕食　そうめん、カツオのたたき、玉葱、ナス、キュウリの味噌汁（５９５kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４８０kcal）

運動　なし

摂取カロリー（概算）　約１３１１kcal
消費カロリー（概算）　約２０１８kcal(2018kcal+kcal)
減量予想　　（概算）　９０ｇ
減量予想累計　 　 ９４５２ｇ

減量累計　　？ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　？ｋｇ

体脂肪率　　？％
前日との差　？％

ついに「哀・戦士システム」を使う時がきてしまった。「哀・戦士システム」は三つのパーツから構成される。「哀・戦士１号」「哀・戦士２号」「哀・戦士３号」だ。

状況により、オプションパーツがつくのだが、オプションパーツ付きの「哀・戦士システム」は危険きわまりない。

だが、１～３号はどれも僕の家に埋もれている。使うには発掘しなければならない。そんなわけで、今日は家の整理をかねて、システムの発掘作業をした。現時点でも２年８ヶ月前と比べれば２３キロも痩せている。そんなわけで、きれなくなった夏服が大量にあり、もう、絶対にここには戻らないとの決意も込めて、これを全部捨てることにした。４０リットルのゴミ袋に一杯あったよん(-_-)

あと言い忘れたが、７キロを超えてから、血圧が思いっきり下がった。薬を使っても１５０ー１００くらいあり、「本態性の高血圧だから、どうしようもないかもしれない」と言ってた血圧がいきなり下が６５～９０上が１０５～１４０くらいになった。ダイエットはすばらしいかも。ある意味薬より効果があるな。

夜中の１２時。どうしてもみつからなかった「哀・戦士２号」のエンジンパーツがみつかり、システムはすべてそろった。そんなわけで、今日は計量忘れてました。

だってマジ必死なんだよ。私も。

第２７日目（セカンドミッション）８／２８

第２７日目（８／２８）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ（３１８kcal）
夕食　十穀粥、カツオたたき、キュウリのたまり漬け、キムチ、ワカメと玉葱の味噌汁（５２５kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４８０kcal）

運動　徒歩６キロ（３３０kcal）

摂取カロリー（概算）　約１４２８kcal
消費カロリー（概算）　約３２３２kcal(2902kcal+３３０kcal)
減量予想　　（概算）　２３０ｇ
減量予想累計　 　 ９３６２ｇ

減量累計　　７．５ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　－０．１ｋｇ

体脂肪率　　１７．９％
前日との差　－０．１％

ぐっ！！また土曜日になってもどした。今月までに目標は９キロ。まだ７．５キロだよん。無理だろ？これじゃあ。もう、あのシステムを使うしかない・・・・

「あれが食べたい！！これが食べたい！！」という欲望に耐えられなかったときの最終兵器。それがパブロフダイエット。

一方、何をやっても痩せなくなったときの最終兵器があのシステム・・・・
これまでのデータを見ても多分に効果は期待できるし、いずれにせよ、このペースでは、あのシステムを使わない限り、セカンドミッションの成功はおろか、最終目標のクリアもあぶない。

しかし、凄まじく恥ずかしい格好になってしまうのだが・・・・・

そんな事を気にしている場合ではない。

やはり９月からの最終決戦にそなえたテストもかねて使うしかないか・・・・・

「哀・戦士システム」

第２６日目（セカンドミッション）８／２７

第２６日目（８／２７）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ（３１８kcal）
夕食　十穀粥、さんま、キムチ、オクラと海苔の酢の物、梅干し、玉葱とワカメの味噌汁（６８４kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４８０kcal）

運動　徒歩６キロ（３９７kcal）

摂取カロリー（概算）　約１５８７kcal
消費カロリー（概算）　約３２９９kcal(2902kcal+３９７kcal)
減量予想　　（概算）　２２０ｇ
減量予想累計　 　 ９１３２ｇ

減量累計　　７．６ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．１ｋｇ

体脂肪率　　１７．８％
前日との差　０。４％

また１００ｇ。確実に痩せにくくなってるよん(-_-)しかも最近、食べ物がめっちゃ頭にうかんでくる。おとといはカレーパン。これは紙の上においたときできる油のシミを思い浮かべて、なんとかおいはらったが、帰り、スーパーで何故か「カレーパンフェア」やってたのには泣けた。昨日はイチゴジャム。年に１回口にするかしないかのものなのに、冷蔵庫整理してたら出てきて無性に食べたくなったので、「えいっ！！」とゴミ箱に捨てた。今日は他人が食べている「点蕎麦どん兵衛」見て死ぬほどに・・・・・でもこの状況で５００カロリー近くあるものを口にはできない。やっぱり帰りに安売りしてたんだけど１０５円なので耐えきった。特売で８８円の時があり、１００円きってたら抵抗するのは難しいほどの凄い誘惑だった。マジつらい・・・・

第２５日目（セカンドミッション）８／２６

第２６日目（８／２６）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ（３１８kcal）
夕食　十穀粥、ニラ卵、オクラとのりの酢の物、キムチ、玉葱とワカメの味噌汁（６３０kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４３０kcal）

運動　徒歩６キロ（３２４kcal）

摂取カロリー（概算）　約１５３３kcal
消費カロリー（概算）　約３２２６kcal(2902kcal+３２４kcal)
減量予想　　（概算）　２１０ｇ
減量予想累計　 　 ８９１２ｇ

減量累計　　７．５ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．２ｋｇ

体脂肪率　　１８．２％
前日との差　－０．８％

ふう。なんとかいけそうだ。何が悪かったのか？やっぱ気温かなあ。でも計算上の数値とは１．４キロくらい差がある。プロティンのせいか、ジムボールつかった腹筋は、やすまず１００回できるようになった。ちょいびっくり。

第２３日目（セカンドミッション）８／２４

第２３日目（８／２４）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ（３１８kcal）
夕食　十穀粥、銀ダラ粕漬け、ハムエッグ、ひじきの煮物、インゲン胡麻和え、玉葱とワカメの味噌汁（６１０kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４８０kcal）

運動　徒歩６キロ（３０２kcal）

摂取カロリー（概算）　約１５１３kcal
消費カロリー（概算）　約３２０４kcal(2902kcal+３０２kcal)
減量予想　　（概算）　２１０ｇ
減量予想累計　 　 ８４６２ｇ

減量累計　　７．４ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　１．７ｋｇ

体脂肪率　　１８．９％
前日との差　４．８％

とびうおくんの中華攻撃がきいていたせいか、昨日の腹筋がよかったのか、体重ががくん！！と落ちた。このまま戻さないといいんだけどね(-_-)単に停滞期だったのか？気温が一時期ほど高くないのも影響大とはみてるんだけど。歩数計の体重を修正した。この辺にも若干原因が？

第２２日目（セカンドミッション）８／２３

第22日目（8／23）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　プロティン（１３６kcal）
夕食　十穀粥、鮭粕漬け、キムチ、菜の花おひたし、ひじきの煮物、玉葱とワカメの味噌汁（６３９kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、（４３０kcal）

運動　　なし

摂取カロリー（概算）　約１３１０kcal
消費カロリー（概算）　約kcal(2018kcal+kcal)
減量予想　　（概算）　９１ｇ
減量予想累計　 　 ８２５２ｇ

減量累計　　５．７ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　－０．５ｋｇ

体脂肪率　　２３．７％
前日との差　－１．５０％

夕食後に計ったからだと思うのだけどまた５００。やはり状況は悪い。なんかプロティンはカロリー低いけど、全部筋肉になってるんじゃないかと。なんか腕の筋肉がちがってきたし、腹筋もだ。
計画を変更して、昼は元に戻すことにする。さらに最近お腹がへこんできたので、ジムボールで腹筋を強化。外見はかえって良い体になってるんだけどなあ～。このあたりが減量の限界？（ってことはないだろうが）足にパワーアンクルつけて、とりあえず５０回ジムボールで腹筋する。つれ～(>_<)

第２１日目（セカンドミッション）８／２２

第２１日目（８／２２）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　プロティン（１３６kcal）
夕食　中華粥、ニラ玉、麻婆豆腐、玉葱とワカメの味噌汁（７３０kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４３０kcal）

運動　プール（３００kcal？）

摂取カロリー（概算）　約１４０１kcal
消費カロリー（概算）　約２３１８kcal(2018kcal+３００kcal)
減量予想　　（概算）　１１９ｇ
減量予想累計　 　 ８１６１ｇ

減量累計　　６．２ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．３ｋｇ

体脂肪率　　２２．２％
前日との差　－４．７％

とびうおくんが２月くらいの中華の会のとき行った趙楊さんのレシピがはいった中華の本を自分のブログにＵＰ。見てるうちに買いたくなり、買ったらつくりたくなり、この二日間は中華になりました。でもそんなこと言ってる場合ではない！！状況は深刻。セカンドミッションの期限を考えると、絶望的にまで深刻だ。
打開策をみつけないとヤバイ・・・・

第２０日目（セカンドミッション）８／２１

第２０日目（８／２１）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　プロティン（１３６kcal）
夕食　中華がゆ、麻婆豆腐、煮たまご、玉葱とワカメの味噌汁（６９０kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４８０kcal）

運動　徒歩６キロちょい（４５０kcal）

摂取カロリー（概算）　約１４１１kcal
消費カロリー（概算）　約３３５２kcal(2902kcal+４５０kcal)
減量予想　　（概算）　２５２ｇ
減量予想累計　 　 ８０４２ｇ

減量累計　　５．９ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　－０．５ｋｇ

体脂肪率　　１７．５％
前日との差　０．４％

ショック大
これまできちんと歩いて、お昼もベーグルもどきとか食べて、計量時に体重が増えたことはなかった。（多分）
昼１３６カロリーしかないプロティン食べても体重が増えるのか・・・・・
ありえない・・・・
私は人間じゃない気がしてきた・・・・

第１９日目（セカンドミッション＋）８／２０

第１９日目（８／２０）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　プロティン、キウイ（１８６kcal）
夕食　十穀粥、ジャガイモと大根、卵の煮物、キムチ、もずく、玉葱とワカメの味噌汁（５５２kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４８０kcal）

運動　徒歩６キロ（３７０kcal）

摂取カロリー（概算）　約１６２３kcal
消費カロリー（概算）　約３２７２kcal(2902kcal+３７０kcal)
減量予想　　（概算）　２１４ｇ
減量予想累計　 　 ７７９０ｇ

減量累計　　６．４ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．１ｋｇ

体脂肪率　　１７．９％
前日との差　０．７％

プロティンの量をもとに戻す。快調と思いきや１００ｇだけ減？なんか、急激にペースが・・・？？？？？

第１８日目（セカンドミッション＋）８／１９

第１８日目（８／１９）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　プロテイン、キウイ（３１８kcal）
夕食　十穀粥、鮭粕漬け、しらすと大根おろし、キムチ、梅干し、ワカメと玉葱の味噌汁（６１９kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４８０kcal）

運動　徒歩６キロ（３７５kcal）

摂取カロリー（概算）　約１３４９kcal
消費カロリー（概算）　約３２７７kcal(2902kcal+３７５kcal)
減量予想　　（概算）　２５０ｇ
減量予想累計　 　 ７５７６ｇ

減量累計　　６．３ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．４ｋｇ

体脂肪率　　１８．６％
前日との差　－１．１％

プロティンを２／３量にしたら、たった一日で胃が適応したのか、お腹がすいてしょうがない。飲んだとき、１０分ほどもたれただけで、あとはすっきり。ようやく体重も以前のように減りはじめた。よし、この調子でいくぞ！！

第１７日目（セカンドミッション＋）８／１８

第１７日目（８／１８）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　プロティン、キウイ（１８６kcal）
夕食　十穀粥、鳥モモのロースト、キノコのグリル、胡麻豆腐、キムチ、ワカメと玉葱の味噌汁（７４６kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４３０kcal）

運動　徒歩６キロ（３５０kcal）

摂取カロリー（概算）　約１５１７kcal
消費カロリー（概算）　約３２５２kcal(2902kcal+３５０kcal)
減量予想　　（概算）　２２５ｇ
減量予想累計　 　 ７３２６ｇ

減量累計　　５．９ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　１．１ｋｇ

体脂肪率　　１７．５％
前日との差　－１．８％

意気込んでココア味のホエイプロティン飲んだら、めっちゃ胃にもたれた(-_-)明日は２／３量にしよう
これ一杯で３０ｇのプロティンがとれるけど、一度の食事に３０ｇもタンパクとらないし。
因みに肉体を維持するのに、一日に必要なタンパク質は最低で０．８ｇ/ｋｇ。普通で１ｇ/kg。筋肉ムキムキになろうと思ったら２ｇ/kgが必要だそうです

食の三柱

考えるに、この状況。喉風邪の直りが悪く、長引いた事が大きい（暑さにやる気なくしかけてたのは別として）
そんなわけで、やはりタンパク質は必要だと思うようになりました。

タンパク質は筋肉だけではなく、体全体の細胞を作り出す源だし、人体はタンパク質から炭水化物や、脂質はつくれても、炭水化物や、脂質からタンパク質をつくることはできない（といわれている）

しかし痩せにくい体質になっているのも事実（だと思う）

そこでやはり昼をプロティンのみと変更してみることにしました。

食品でなくプロティンにするのは、食品だとカロリーが高くなるので。
しまった。もっと早く（痩せにくくなる前）からタンパク質中心のメニューにすりゃあよかった(-_-)

１．十分な必須ビタミン、ミネラル。
２．可能な限りのプロティン
３．腸を健康に保つための食物繊維と乳酸菌

これがダイエット時における、食の三本柱と見た！！

というのは、現代の生活では、スナック類や、カップ麺など、手軽に空腹感を満たせるものは、ほとんどが炭水化物と脂質でできているから、基本の食事でそれ以外をとっておけば、なんとなく、その手のジャンクフードや、インスタント食品に手を出しても、食事でとってないものを補う（く、苦しい・・・自分で書いてて苦しいよお）事になるのでは？という読みも。

そんなわけで、しばらくはこれでいきます

第１６日目（セカンドミッション）８／１７

第１６日目（８／１７）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　チャーシューワンタン麺、たらこおにぎり、ソフトクリーム（１１８０kcal）
夕食　十穀粥、ゴマ豆腐、銀だら粕漬け、キムチ、タマネギとワカメの味噌汁（４８０kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４３０kcal）

運動　徒歩６キロ（３０８kcal）

摂取カロリー（概算）　約２４１５kcal
消費カロリー（概算）　約３２１０kcal(2902kcal+３０８kcal)
減量予想　　（概算）　１０２ｇ
減量予想累計　 　 ７１０１ｇ

減量累計　　４．８ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　－０．３ｋｇ

体脂肪率　　１５．７％
前日との差　５．６％

これではいかん！！と思い、秘策を練る。良し！！明日からこれでいこう！！と思うがベーグルもどきをつくってなかったので、これが最後とチャーシューワンタン麺を食べる。午後早く、昨日につづき、お買い物のついでと妹が甥姪をつれてやってくる。残ったおにぎりを食べ、姪に誘われソフトクリームを食べに行く。夜は控えめにしたが、これではマジでいけない！！

そう思い寝る。（明日から大丈夫なのか？）

第１５日目（セカンドミッション）８／１６

第１５日目（８／１６）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　手作り汁なし担々麺（６００kcal）
夕食　カレー（１０００kcal)
その他　牛乳、スナック（４８０kcal）

運動　プールに２時間（２００くらいは・・・・）

摂取カロリー（概算）　約２１８５kcal
消費カロリー（概算）　約２２１８kcal(2018kcal+２００kcal)
減量予想　　（概算）　４ｇ
減量予想累計　 　 ６９９９ｇ

減量累計　　５．１ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　１．１ｋｇ

体脂肪率　　２１．３％
前日との差　－２．２％

昼、担々麺をつくり、甥、姪をつれてきた妹に振る舞う。２人前で粉唐辛子４杯を入れて坦々ダレをつくるのだけど、麺にかけるとき、坦々ダレは妹に２．４、自分に１．６の割合でかけた。

最初は「辛いけどおいしい」といってた妹だが、後半、「辛すぎる」「死にそう」「残してもいい？」というので、「ダメ」と答えて完食させた。やっぱ唐辛子は２杯が限界。メモっておこう。直後に妹がレシピにが掲載されたdancyuを確認して、「おかしい、色が前々違う！！」と騒ぎだし、「実はね・・・」と正直に言ったらキレた。

甥、姪と近所のプールに２時間。ずっと流れるプールの中だったけど、姪が収まった浮き輪を確保してただけなんで、どうなんだろ？夜は実家で夕食を食べた。カレーライスおかわりして・・・・

やばすぎる・・・・（８／１５ダッシュ）

さすがにここに来て、ピンチを感じる。
いくら前半風邪ひいたり夏ばてだったからといって、３ヶ月という時間は待ってはくれない。

どうも今ひとつモチベーションが高まらない理由として、この企画を立てる前、どの程度痩せたらいいかと計算したときは、開始時より２キロほど体重があった。それが開始３週間前のことで、そこを起点にするとすでに８キロ。体脂肪率みればわかるように、体もかなりすっきりして、自分としてはかなり満足いくレベルまで来てしまった事が大きい。
すでに大学時代の体重だしなあ～

（8/16撮影）

ただ、アゴの下に２００ｇ、脇腹に３００ｇＸ２、下腹に２キロくらい。計２．８くらいは「落ちたら完璧」と思うような脂肪があることも確か。目視できないが背中ほかにもあるに違いない。やはり１０キロいかなければ。ここで負けたら絶対に今後の挑戦は無理だ。敗北そのものがトラウマになってしまう・・・・

やはり昼のメニューを変更して、プロティンだけにすることを真剣に考えはじめる。

第１４日目（セカンドミッション）８／１５

第14日目（8／15）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　カップラーメン、スナック（８１８kcal）
夕食　十穀粥、しめじとしいたけの天麩羅、大根おろし、キムチ、タマネギとワカメの味噌汁（４９７kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、（３８０kcal）

運動　なし

摂取カロリー（概算）　約１８００kcal
消費カロリー（概算）　約２０１８kcal
減量予想　　（概算）　２８ｇ
減量予想累計　 　 ６９９５ ｇ

減量累計　　４．０ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前々日との差　－１．１ｋｇ

体脂肪率　　１９．１％
前日との差　０，２％

昨日にひきつづき、本棚の整理。昼はベーグルもどきもなくなったので、カップ麺と昨日の残りのカラムーチョですます。この日も体重計るの忘れていて、夜寝る前に計ったらすげーことになってた。味噌汁もいれると一日に２．５リットルくらいは水分とるからなあ・・・・

第１３日目（セカンドミッション）８／１４

第１３日目（８／１４）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ（３１８kcal）
夕食　中華がゆ、ピーマンと豚肉の炒め物、キムチ（５００kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、カップ麺、スナック（１４１０kcal）

運動　なし

摂取カロリー（概算）　約２３３３kcal
消費カロリー（概算）　約２０１８kcal(2018kcal+kcal)
減量予想　　（概算）　－４０ｇ
減量予想累計　 　 ６９６７ｇ

減量累計　　？ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　？ｋｇ

体脂肪率　　？％
前日との差　？％

連休なので、家の片づけをしようと本棚の整理にかかる。オリンピックなんかも見ながら、何故かカップ麺なんかも食べて、スナック菓子まで食べて、結局終わらないままに夜中になり、疲れてねてしまった・・・・
体重計るのも忘れてしまった。

まずい・・・・・・

第１２日目（セカンドミッション）８／１３

第１２日目（８／１３）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ（３１８kcal）かき揚げ蕎麦（５５０）
夕食　十穀粥、麩チャンプルー、キムチ、梅干し、もずく、ワカメとタマネギの味噌汁（４６７kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ、プロティン（５３０kcal）

運動　徒歩６キロ強（４２０kcal）

摂取カロリー（概算）　約１９７０kcal
消費カロリー（概算）　約３３２２kcal(2902kcal+４２０kcal)
減量予想　　（概算）　１７５ｇ
減量予想累計　 　 ７００７ｇ

減量累計　　５．１ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　－０．９ｋｇ

体脂肪率　　１８．９％
前日との差　０．５％

明日から三連休。たるみきった心に、帰り道、立ち食いそば屋ののぼりが！！「う～ん。まあ、いっか」って感じで食べてしまう。夜は一応麩チャンプルーにして低カロリー。歩くのもちょっと余計に歩く。でもこれは、ちょっとした気のたるみというより、とびうお君の仕掛けた「胃拡張作戦」の結果であることに、このときは気づかなかった・・・・

第１１日目（セカンドミッション）８／１２

第１１日目（８／１２）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ（３１８kcal）
夕食　十穀粥、ローストチキン、シメジソテー、シラスと大根おろし、キムチ、ワカメとタマネギの味噌汁（７１６kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ、プロティン（５３０kcal）

運動　徒歩７キロ（４１４kcal）

摂取カロリー（概算）　約１６６９kcal
消費カロリー（概算）　約３３１６kcal(2902kcal+４１４kcal)
減量予想　　（概算）　２１３ｇ
減量予想累計　 　 ６８３２ ｇ

減量累計　　６．０ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．４ｋｇ

体脂肪率　　１８．９％
前日との差　０．５％

昨日は豚肉。今日は鳥肉。肉肉肉。肉っておいしい～。何故かミュージカルな気分。さて、昨日の話の続きだが、とびうおくん（すでにご馳走してもらったので「くん」呼ばわり）とはもちろんダイエットの話もした。「こないだ風邪ひいちゃってさ～。そしたら直りが全然遅いの。で、色々調べてタンパク質足りなくないか？って思い、プロティン買って飲んだら、すぐよくなってきてさ～。やっぱ必須ビタミン、ミネラルにプロティンもきっちりとらなきゃいけないなっておもったんだ～。で、帰ってから食事の前にプロティン取ることにしたんだけど、やっぱカロリーがその分増えるじゃない？で、いっそのこと、昼プロティンにしちゃおうかっておもってるんだけどね～」と、とびうおくんに言ったとき、頭のなかにひらめくものが・・・「似てる・・・・・とびうおくん愛用のあれと似てる・・・・」十分な、必須ビタミンミネラル、そしてツメや、肌や、髪の毛をはじめとして、新陳代謝で、新しくなる体の組織を作り出すタンパク質、そして、食物繊維がたっぷりの食事・・・・

ああ、何かがわかった気がする。ダイエット中の食事に必要な何かが確かに私の頭の中に浮かび上がろうとしている！！

サードミッション発案の予感！！

第１０日目（セカンドミッション）８／１１

第１０日目（８／１１）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ、おいなりさん一個、太巻き一切れ（４７０kcal）
夕食　特ロースとんかつセット、中華がゆ（１５１７kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４３０kcal）

運動　徒歩６キロ（３０９kcal）

摂取カロリー（概算）　約２５７２kcal
消費カロリー（概算）　約３２１１kcal(2902kcal+３０９kcal)
減量予想　　（概算）　８２ｇ
減量予想累計　 　 ６６１９ｇ

減量累計　　５．６ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．３ｋｇ

体脂肪率　　１９．４％
前日との差　－１．２％

とびうおさん（ご馳走してもらうのでさん付け）にとんかつご馳走してもらう日。なので写真はないです。まずはお店につくと「円さん。ビール飲みませんか？」とびうおさんはビールが飲めないくらいなら死んだ方がましな人だが、僕はビールは嫌いだ。「一人で飲んで下さい。」ビールの中ジョッキを頼むとびうおさん。ビール頼んだ癖に、僕が「ご飯少なめにお願いします」と頼むと「私も！！」。勝負する気か？

とんかつがくると、「俺はこんなに大量の肉を食べてもいいのか？」というくらいボリュームがある。流石は特ロース。だが肉のボリュームに比べ、ご飯は悲しいくらいに少ない。ああ、特ロースにご飯大盛りで食べたい。しかも特ロースは二枚希望。僕はあっという間に食べ終わるが、とびうおさんはまだ半分だ。どうやらダイエットフードとお粥な生活で油が異様にもたれる体質になったというのは本当らしい。食べ終わると「ダメです戻しそうです。ちょっと歩きましょう」というので、上野まで歩く。途中のＤＶＤショップで何故か「少女革命ウテナ」のＤＶＤを熱心に見入るとびうおさん。そして、やたらとフィギュアショップを見たがるとびうおさん。もしかすると家にはウテナフィギュアとかが一杯あったりするのかもしれない・・・・・・

上野につくと「ここの担々麺がおいしそうなんです。食べましょうよ。私ご馳走します」と言い出すとびうおさん。４０分前には吐きそう・・・とかいってたくせに！！みるとすっげ～カロリーが高そうだ。「このすぐ先に博多ラーメンの一蘭がありますよ。一蘭は麺少ないんです。一蘭なら食べられるでしょう」と先にすすませる。だが、僕は知っていた。一蘭の手前に中華粥の店があることを。

「あっ　中華粥だ！！やっぱ中華粥が食べたい！！中華粥にしよう」と中華粥屋さんにひっぱりこむ。中華粥は３００カロリーちょい。絶対豚骨ラーメンより軽い。

中華粥を食べて改札にはいると、快速電車の出発１分前。大変！！今日は大好きな天海祐希のドラマの日だった！！とびうおさんに「じゃあね！！」といって快速電車に飛び乗る。ああ、痩せてるとこういうとき呼吸も乱れないし、体も軽いのでとっても楽。

とびうおさんご馳走様。でも、「少女革命ウテナ」はレンタルショップじゃなくて「ぽすれん」でレンタルして見た方がいいと思うよ(^O^)

誰にもレンタルしたこと知られないから、「いや、テレビで何回か見たけど一番わけわかんなかったんで見ていただけ」なんていわなくてもいいし、何よりも恥ずかしくないから(@_@)

第９日目（セカンドミッション）８／１０

第９日目（８／１０）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　チャーシューワンタン麺（７００kcal）
夕食　カレーライス、福神漬け（６３０kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ、スナック菓子（５８０kcal）

運動　なし

摂取カロリー（概算）　約２０１５kcal
消費カロリー（概算）　約２９０２kcal
減量予想　　（概算）　１１０ｇ
減量予想累計　 　 ６５３７ｇ

減量累計　　５．３ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　１．１ｋｇ

体脂肪率　　１８．２％
前日との差　３．０％

カレーライスも久しぶり。流石に反省して肉抜き野菜カレーにする。でもおいしい。だけど何故か日曜日みかけてついつい買ったイタリア製のスナック菓子を食べてしまう。大いなる反省をこめて、残った分ともう一袋を捨てる。ああ、煩悩が私を・・・・・明日はとびうおさんがとんかつをご馳走してくれる日だからできるだけ低カロリーにしておきたかったのにこの低落。きっとサプリメントの到着が遅れたからいけないんだ！！ととりあえず郵便局のせいにしてみる。

第８日目（セカンドミッション）８／９

第８日目（８／９）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　自家製担々麺（１１９２kcal）
夕食　十穀粥、鮭粕漬け、インゲンのゴマ和え、もずく酢、タマネギとワカメの味噌汁、うめぼし（４１３kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、プロティン（４８０kcal）

運動　なし

摂取カロリー（概算）　約２１９０kcal
消費カロリー（概算）　約２０１８kcal
減量予想　　（概算）　２０ｇ
減量予想累計　 　 ６４２７ｇ

減量累計　　４．２ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　－１．８ｋｇ

体脂肪率　　２１．２％
前日との差　－１．４％

雑誌dancyuで、手作り担々麺の記事があり、簡単そうだし、ベーグルもどきの強力粉でできるので昼につくってみた。麺から小麦粉練ってつくるという、私的にはかなり大それた料理なんだけど、写真のごとくなんとか完成。ぐちゃぐちゃと混ぜて食べるべし！！とあったので、混ぜたら真っ赤になり、おいしそうでありながら、極めて危険な香り。レシピは２人前なんで、まあ、なんとかいけるだろうと二人前食べることにしたのだけど、なんたって唐辛子粉が大さじ４杯入ってる。かなり地獄な思いをしながら３／４食べてギブ。でも３０分後になんか味が舌に残り、残りも完食した。一人前だったらそれほど地獄な思いもせずにおいしくいただけたはず。思いっきりたるんだ神経系にテンションがかかり、夏ばては吹っ飛んだ。夏ばてに苦しむ方は是非dancyu読んで、手作り担々麺に挑戦してみてください(^_^;)

いや～一人前にとどめておけば、そんなにハイカロリーにはならなかったんだけどね(^_^;)まあ、夏ばて撃退できたから、それで良しってことで。体重がやけに増えているのは、計るの忘れてて夕食後に計ったからです。

第７日目（セカンドミッション）８／８

第７日目（８／８）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　カップ麺（４８５kcal）
夕食　十穀粥、銀ダラ粕漬け、キムチ、しらすと大根おろし、梅干し、タマネギとワカメの味噌汁（６２５kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４３０kcal）

運動　徒歩７キロ（３６１kcal）

摂取カロリー（概算）　約１７４５kcal
消費カロリー（概算）　約２３７９kcal(2018kcal+３６１kcal)
減量予想　　（概算）　８０ｇ
減量予想累計　 　 ６４０７ｇ

減量累計　　６．０ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．９ｋｇ

体脂肪率　　１９．８％
前日との差　－３．０％

夏ばても良くなったので、例によって８．８キロのウエイトベストを身につけて７キロ歩く。お昼はパンの作り置きがなくなったのと、「どうせ塩分が不足してカップ麺食べるんだから、お昼たべちゃえばいいじゃん」と思い、カップ麺にする。頭も痛くならずなかなかの名案。今日の結果見てわかったこと。平日は午前、午後でなんだかんだと１リットル近くの水分を取ってから歩いて帰り計量。でも休日は１０時くらいにおきて、朝昼一緒に食べて、歩いて計量。多分１リットルの水分摂取の有無が（発汗なんかもあるだろうけど）関係してるかと。セカンドミッションの計量開始は休日歩いたあとだもんなあ。とりあえず休日ー休日の一週間で見ればとんかつやら、鳥モモ食べたにもかかわらず５００ｇ痩せたことになる。このあとファーストミッションのペースでいけば月末にはギリギリで１０キロ達成なんだけど、やっぱ体も本調子ではないし、何よりも集中力が欠けてきてるんで、根性でなさそう(-_-;)それでもなんとか月末までに８キロ減まではいきたい。残り２キロを２４日間なら、楽勝っぽい。いざとなれば、頭をスキンヘッドにして、献血して、浣腸をしてでも賭けには勝つ！！（つもり）

第６日目（セカンドミッション）８／７

第６日目（８／７）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ（３１８kcal）
夕食　十穀粥、鯖みそ、キムチ、もずく酢、梅干し、タマネギとワカメの味噌汁（５５７kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ、プロティン（５３０kcal）

運動　徒歩６キロ（３８５kcal）

摂取カロリー（概算）　約１５１０kcal
消費カロリー（概算）　約３２８７kcal(2902kcal+３８５kcal)
減量予想　　（概算）　２３０ｇ
減量予想累計　 　 ６３２７ｇ

減量累計　　５．１ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．２ｋｇ

体脂肪率　　１６．８％
前日との差　０．６％

う～ん。とりあえず体重は確実に２００ｇくらいずつ減ってるので、痩せにくくなってるということではないのかもしれない。初日の計量に問題があったのだろうか？明日の結果を見て考えよう。プロティンは帰ってから飲むことにしたけど、体脂肪率は変動激しいながら２０％を切ったところでウロウロしてるので、これまでは脂肪が優先して燃えていたのが、タンパクにまで食い込んできてるとか。考える要素は色々あるといえばあるよなあ

第５日目（セカンドミッション）８／６

第５日目（８／６）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　かき揚げちくわ蕎麦（７００kcal）
夕食　十穀粥、鳥モモロースト、しめじソテーキャベツ千切り、キムチ、ワカメとタマネギの味噌汁（６５４kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ、プロティン（５３０kcal）

運動　徒歩６キロ（３９４kcal）

摂取カロリー（概算）　約１９８９kcal
消費カロリー（概算）　約３２９６kcal(2902kcal+３９４kcal)
減量予想　　（概算）　１６０ｇ
減量予想累計　 　 ６０９７ｇ

減量累計　　４．９ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．３ｋｇ

体脂肪率　　１７．４％
前日との差　０．８％

昨日会社に忘れた鳥肉がメニュー。塩胡椒したシメジをオーブンに入れて加熱し、鳥モモローストを最後の２分間にあたためるのをかねてシメジの上にのせたら、鳥の脂がシメジにおちてうまかろうと思ったら、やっぱしうまかった。レモンをふって食べる。定番メニューに編入。体重は減り気味だけど、計算上の数字とはかなり隔たりがある。やはり痩せにくい体になっているのかも。ちょっとこの辺はまじめに分析が必要だと考えはじめる

第４日目（セカンドミッション）８／５

第５日目（８／５）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ　（１０５kcal）
昼食　ベーグルもどき、スープサプリ、キウイ（３１８kcal）
夕食　麦飯、トンカツ、キャベツ千切り、キムチ、生卵、タマネギとワカメの味噌汁（７９１kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４３０kcal）

運動　徒歩６キロ（３１３kcal）

摂取カロリー（概算）　約１６４４kcal
消費カロリー（概算）　約３２１５kcal(2902kcal+３１３kcal)
減量予想　　（概算）　２０４ｇ
減量予想累計　 　 ５９３７ｇ

減量累計　　４．６ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　０．６ｋｇ

体脂肪率　　１８．２％
前日との差　－１．６％

とびうおさん（おごってもらうので“さん”づけ）にトンカツをごちそうしてもらう日を決める。「特ロース頼んでもいいですか？」とびうおさんは、処女作の重版がきまり、ご機嫌＆リッチな気分と読んで言ってみる。「いいですよ。その方がカロリー高そうだし。」

賭けで負けたことを利用して、普通より高い特ロース代払っても私のダイエットを邪魔したいらしい。

遠慮なく、特ロースをごちそうしてもらうことにする。大丈夫。私には、お盆休みを利用した必殺の計画がある。
そんな訳でトンカツをごちそうしてもらう約束したのにとんかつ。しかも卵かけご飯。本当は会社の近くの鳥専門店で、昼においしい鳥のモモ焼きを買ったのだが、冷蔵庫にいれたまま忘れてしまった(-_-;)夏ばても酷い状態で、「やっぱ肉」と思ったけど、ステーキ肉はいいのがなかった。仕方なくとんかつ。卵かけご飯もおいしいよなあ。カロリー高いけど、これで大分からだがしゃきっとしてきた。

でも減量予想の数字と実際の減量値が全然あわないなあ・・・・

第３日目（セカンドミッション）８／４

第３日目（８／４）メニュー　

朝食　ＬＣ１ドリンク　アミノサプリ 強化エネルギーＳ、プロテイン　（２０５kcal）
昼食　チャーシューワンタン麺（７００kcal）
夕食　カルビクッパ、カルビ肉、キムチ、ペペロンチーノ、コロッケ２つ（１４４２kcal)
その他　グレープフルーツ、牛乳、はちみつ黒酢、オレンジジュース、ＶＡＡＭ（４３０kcal）

運動　徒歩４キロ（２８５kcal）

摂取カロリー（概算）　約２７７７kcal
消費カロリー（概算）　約３１８７kcal(2902kcal+２８５kcal)
減量予想　　（概算）　５３ｇ
減量予想累計　 　 ５７３３ｇ

減量累計　　４．０ｋｇ（目標１０ｋｇ）
前日との差　－０．６ｋｇ

体脂肪率　　１６．６％
前日との差　３．７％

朝プロティン飲んだのだが、これがマズッ！！っていうか、２０年前に飲んでいたのと比べると、全然美味しいけど、朝、起き抜けにはキツい。胃がもたれる。昼間試飲したときは全然大丈夫だったのになあ～。結局、運動の後はタンパク質を優先して吸収するように体はなっているという話を読んで、帰宅してから速攻で飲むことに変更。この日はもう、だるくてだるくてしかたない。それでも昨日からキムチを食べて、大分良くなった気がしたので、レンジ対応のカルビクッパと、すっごく控えめな量のカルビ肉を買って食べる。でも、夏ばてした体が要求するらしく（？）控えめなペペロンチーノと冷凍のコロッケをつくって食べてしまった。やる気あるのか？オレ・・・・・・
歩くのもダルくて途中でリタイヤ。

やっぱりやる気ないぞ・・・・オレ(-_-;)